已解决我想问下平板支撑有什么用腰不好

提问者：爱新觉罗_载璋 | 浏览次 | 提问时间：2016-12-30 | 回答数量：3

我想问下平板支撑有什么用腰不好平板支撑有什么用腰不好这个是可以做平板支撑运动的。另外一些常见的锻炼腰背肌肉的方法，都可以使用于腰椎间盘突出症的。像常见的在床上锻炼的，仰卧位的拱桥式锻炼，或者是五点式，三点式锻炼...

已有3条答案

comic707

回答数：41696 | 被采纳数：9

平板支撑有什么用腰不好
这个是可以做平板支撑运动的。另外一些常见的锻炼腰背肌肉的方法，都可以使用于腰椎间盘突出症的。像常见的在床上锻炼的，仰卧位的拱桥式锻炼，或者是五点式，三点式锻炼方法，或者是俯卧位的飞燕式锻炼方法等。准确讲，平板是锻炼腰腹肌肉群，大腿小腿肌肉群，肩部肌肉群的利器。是一项全身肌肉群的无氧运动。对增强男性肌肉群有很好的作用。希望对你有帮助！

2016-12-30 08:48:25

你可知macau

回答数：12142 | 被采纳数：2

平板支撑好处可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，[远离下背疼痛]。同时能够塑造[腰部]、[腹部]和[臀部]的线条，更重要的是，它可以帮助维持[肩胛骨]的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗[颈椎病]的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。
希望我的回答能够帮助到您。

2017-01-03 07:16:21

心事17

回答数：85351 | 被采纳数：40

平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一，它主要锻炼的是人体的腹横迹在核心肌肉群中，腹横肌不负责负重，但发挥着稳定作用。准确讲，平板是锻炼腰腹肌肉群，大腿小腿肌肉群，肩部肌肉群的利器。

2016-12-30 08:39:43