都知道长时间坐在电脑面前对身体健康不利，但有时候因为各种原因，又不得不在电脑面前长坐，那该怎么办呢？今天就告诉你长时间使用电脑的几点建议，希望对你有所帮助。加班、熬夜、喝咖啡1、坐在电脑前时，双脚别交叉坐姿应该以舒适为最佳。一般电脑桌下膝盖处形成直角，大腿和后背形成直角，手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕之间的距离应在40-50厘米之间。此外，电脑椅高度也很重要，椅子若是稍微有些硬，那么高度以膝盖能自然弯曲90度或者略微向前倾倒、脚平于地面为最佳。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，避免影响血液循环。论电脑正确坐姿2、用眼1小时休息10分钟连续工作1小时后，最后休息个10分钟左右。应当改变坐姿，背部依靠到椅子上，头向后仰，仰望天花板。当然，伸个懒腰也是一种不错的享受。除此之外，平时还要加强锻炼、增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一种很好的手段，多出去走走，每天至少坚持锻炼半个小时。伸个懒腰3、避免光线直射显示器用电脑时间过长，眼睛很容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好的方法是休息，切勿连续操作。室内的光线要适宜，不能太亮或是过于昏暗。要避免光线直接照射在显示器上从而产生光线干扰。若是感觉眼睛干涩、发痒，最好停下手中的工作，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开。千万不要用手去揉眼睛。你可以选择滴入适合自己体质的眼药水，再闭目几分钟，情况应该会有所缓解。滴滴眼药水缓解眼睛疲劳4、补充维A蛋白质在电脑前工作时间太长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋等各种多维生素A的食物，以补充人体内的维生素A和蛋白质。要多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。我的瘦肉君去哪儿了？5、电脑桌上放一盆仙人掌或仙人球电脑桌前最好放一盆绿色植物，美观又养眼。当然，根据各大网友的亲身试验，实验表明，绿色植物中，只有仙人掌或仙人球才具有吸收电脑辐射的功能。它们被称为防辐射最佳植物，能将来自机箱和显示器背面的辐射影响降到最低。同时，也建议不要为求散热而打开机箱侧盖，对于每天坐在电脑面前2个小时以上的人，建议每天喝绿茶250毫升。萌萌哒仙人球身体是革命的本钱，工作是永远做不完的，所以对于电脑族，最好的建议是:适度工作，适度休息，合理安排时间。人生在世，且行且珍惜！
