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已解决求大神解答电脑族如何预防颈椎病

提问者:丰顺吧  |  浏览次  |  提问时间:2017-01-09  |  回答数量:3

求大神解答电脑族如何预防颈椎病电脑族的一些人,一般用电脑三个小时的时候就起身进行运动,尤其是颈椎部位,有时间可以在颈椎的位置进行按摩,热敷,都能够有很好的缓解,但是一天不建议一个姿势的时间过长,每工作三个小时后...

已有3条答案
红家神经抽

红家神经抽

回答数:30187  |  被采纳数:197

电脑族的一些人,一般用电脑三个小时的时候就起身进行运动,尤其是颈椎部位,有时间可以在颈椎的位置进行按摩,热敷,都能够有很好的缓解,但是一天不建议一个姿势的时间过长,每工作三个小时后起身,脖子左右转圈,前后晃头,基本上运动十分钟,能够有效的预防颈椎病。
2017-01-10 06:33:23
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栀嬥

栀嬥

回答数:9562  |  被采纳数:50

第一招、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第二招、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

第三招、保持良好的睡眠姿势,有研究表明如果认为站立位椎间盘压力为100% ,那么仰卧位、坐位、稍前倾坐位分别为25%、150%、180%。平板床能使人体在仰卧时保持腰椎的正常生理前曲,可消除负重和体重对椎间盘的压力,恢复肌肉、韧带的原有平衡状态。  

第四招、每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
2017-01-10 06:34:31
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阳光李林

阳光李林

回答数:5177  |  被采纳数:0

你好,可以闲暇之余头部做下米字操,多仰头,站在原地甩两臂,用两臂拍打肩膀,用手按摩颈部,每两小时休息一会,哪怕是闭目养神也是好的,什么都是贵在坚持,然后事情一多就忘了,效果就不会太好。坚持每天这样做即能预防颈椎病的发生,也能对已经发生的颈椎病起到辅助治疗作用。
希望以上回答能让你满意
2017-01-10 09:57:12
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