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已解决睡眠不好是什么引起的啊?有没有办法解决?

提问者:温情是我  |  浏览次  |  提问时间:2018-11-21  |  回答数量:1

睡眠不好是什么引起的啊?有没有办法解决?

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orz拐走小正太

orz拐走小正太

回答数:207  |  被采纳数:139

1、要了解自身的睡眠周期,选择最适合的睡眠时间及方式,养成规律性的生理时钟;2、每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方;3、选择合适的晚餐食物,晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠;4、按摩也可以促进睡眠,但不宜有任何过大的动作和突然的手法变化,不要引起痒感、胀感和痛感。
2018-11-21 16:08:32
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