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已解决玩电脑玩久了手腕太难受了

提问者:嘿叫你麽  |  浏览次  |  提问时间:2017-04-09  |  回答数量:7

玩电脑玩久了手腕太难受了我以前电脑玩久了手腕难受但是后来不难受了 最近又开始了 能否给我出一个在家里就能活动的方法

已有7条答案
北京京文唱片

北京京文唱片

回答数:29  |  被采纳数:4

职业玩家也有专门的体育项目,从而保证参赛队员的身体素质。。手腕累了就看点电影,听听音乐~~~~俯卧撑等体育项目都可以
2017-04-09 16:33:33
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轩影铭

轩影铭

回答数:101  |  被采纳数:68

老哥!请您最近暂时暂停长时间用电脑。“鼠标手”即“腕管综合症”,是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。【“鼠标手”的运动疗法】 动作1 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。 动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。 功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。 动作3 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。 功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。 动作4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。 动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。 功效:促进血液循环,放松身心。 动作6 双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。 动作7 双掌合十,前后运动摩擦致微热。 功效:促进手部的血液循环。 肩部:左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。
2017-04-09 16:43:30
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丶子子子菲

丶子子子菲

回答数:32  |  被采纳数:108

鼠标的位置太低或者太高,每半个小时活动手腕手肘就行了
2017-04-09 16:55:01
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一块二丶hl

一块二丶hl

回答数:144  |  被采纳数:76

弄个腕托垫上
2017-04-09 16:51:16
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明星kirari

明星kirari

回答数:180  |  被采纳数:3

瑜伽,仰卧起坐
2017-04-09 16:56:26
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西瓜撞地球77

西瓜撞地球77

回答数:93  |  被采纳数:128

把手腕向左转几圈向右转几圈在往后拉升一下
2017-04-09 17:12:40
赞 9
她的童年梦

她的童年梦

回答数:211  |  被采纳数:10

坐姿很重要,最好椅子扶手和桌子启平
2017-04-09 17:18:09
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