怎样有效避免长时间玩电脑对身体造成的危害 有效避免长时间玩电脑对身体造成的危害的方法

今天给大家带来怎样有效避免长时间玩电脑对身体造成的危害，有效避免长时间玩电脑对身体造成的危害的方法，让您轻松解决问题。

     电脑是我们生活和工作不可缺少的工具和伙伴，工作的时候它是我们的工具，无聊的时候它是我们的伙伴。可凡事有利有弊，电脑也是一把双刃剑，它带给我们方便、快乐的同时，也在影响着我们的健康。长时间玩电脑会影响人的视力、损伤关节、损伤皮肤、承受辐射以及颈椎疼痛等。另外还可能影响到人的心理健康，引发一些疾病等。电脑病的高危人群主要集中在记者、编辑、网络设计师、程序员、打字员、游戏上瘾一族以及工作离不开电脑的白领中。少年儿童如何沉迷网络时常玩电脑，对他们的健康成长也是非常不利的。所以每个人都有必要了解如何预防电脑病的发生，保护自己的身心健康。

具体方法如下:

1

正确的坐姿很重要。很多人玩电脑的时候都是身子趴在桌子上，这样的姿势当然不对。在玩电脑时身体尽量保持自然的端坐位，后背挺直，颈部挺直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平。

2

电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，使用可伸缩的桌椅，留有足够伸放双脚的空间，膝盖自然弯曲，双脚着地，不要交叉双脚或翘二郎腿，以免影响血液循环。

3

头部与电脑屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40到50厘米之间，双眼平视或轻微俯视状，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4

调节电脑屏幕不要过亮。电脑屏幕过亮会对眼睛造成一定的伤害，损伤视力，调节屏幕亮度，使用绿色柔和的电脑壁纸等，减少屏幕过亮对眼睛造成的伤害。

5

注意劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑30分钟就应该休息一下，可到室外散散步，或抬头望望天，或向远处眺望，或做做伸展和扩胸运动，或者小跑一下，做做其他的运动。尤其注意长时间坐着有可能会得痔疮，所以还是得多运动。

6

保持皮肤清洁。电脑屏幕表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。最近脸上长了很多疙瘩，我估计可能是玩电脑的时间太长所致，连我自己都觉得过年这段时间太过分了。

7

防止电脑辐射。为减少辐射，应保持室内通风干爽，在电脑桌上放一盆花草，比如仙人掌什么的，据说可减少辐射；勤洗脸勤洗手，防止辐射波对皮肤的刺激。

8

另备一个键盘。如果你使用的是笔记本电脑，而且很喜欢抱着电脑坐在沙发上，床上玩电脑，那我建议你再买一个键盘，使用电脑的时候抱着键盘就可以操作了，这样也能有效拉开与电脑之间的距离。

9

合理膳食。平时多吃些水果蔬菜，富含维生素和蛋白质的东西，比如胡萝卜、白菜、豆芽、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品。可多饮茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。

10

合理规划使用电脑的时间。该干嘛的时候干嘛，不要吃饭玩电脑，工作玩电脑，无聊还玩电脑，熬夜玩电脑等等。使用电脑后，一定要洗手，因为键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。

以上就是怎样有效避免长时间玩电脑对身体造成的危害，有效避免长时间玩电脑对身体造成的危害的方法教程,希望本文中能帮您解决问题。